فقط من

یکی از مشکلاتی که دامن گیر اقایون هستش زودانزالیه ؟ خوب نمی خوام در موردش توضیح بدم چون اگه به سن قانونی رسیده باشید که می دونید چیه اگرم نرسیدید ، این جا چی کار می کنی؟

قرار نیست 20 دقیقه طول بکشه ، و حد نرمالش چیزی بین دو تا نهایت چهار دقیقست ، پس اگر یه وقت فکر کردی که چون ده دقیقه نشد ، این مشکل رو دارید اشتباه فکر کردید ، فیل که نیستید هم چین انتظاراتی از خودتون یا از همسرتون دارید ، نا سلامتی انسانیم !

اولین قدم ارامشه ، کسایی که این مشکل رو دارن ، اضطراب هم دارن ، پس خوردن داروهایی مثل اسطخودوس می تونه کمک کننده باشه

دومین قدم خوردن چیزهایی هستش که قدرت ماسکه رو افزایش می ده ، مثل سنجد و مثل نعناع داخل ماست

سومین قدم ورزش هستش ، کسانی که این مشکل رو دارن حتما روزی یک ساعت پیاده روی تند داشته باشن

چهارمین قدم استفاده از حرکات کگل هستش ، گوگل کنید چون حوصله ندارم توضیح بدم

پنجمین قدم کنار گذاشتن سردی جات هستش ، اگر هم میل می کنید همراه با مصلحش که یک چیز گرم هست میل کنید

ششمین قدم کنار گذاشتن مواد فست فودی و نگهدارنده هستش

هفتمین قدم استفاده نکردن از روغن نباتی هسشت ، به جاش از روغن کنجد یا زیتون یا دنبه استفاده کنید

براتون ارزوی موفقیت می کنم